Vamos correr?

Seja bem-vindo ao Haja fôlego!. Nosso objetivo com este blog é compartilhar com você a nossa paixão por corridas de rua e divulgar todo o material o qual temos acesso diariamente. Como não somos médicos, fisiologistas e muito menos preparadores físicos - somos apenas um jornalista e uma psicóloga que gostam de correr nas horas vagas - tudo o que escrevemos aqui é fruto de pesquisa e leitura em revistas e sites especializados. Portanto, antes de começar a correr ou praticar qualquer atividade física, procure um médico cardiologista e faça todos os exames possíveis, ok? Esporte é vida, saúde, prazer! Boa leitura. Te esperamos na próxima corrida.
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quinta-feira, 15 de outubro de 2009

Três erros comuns entre os novatos de corridas - Primeira parte

De hoje até sábado vou publicar em três partes os três erros mais comuns e que devem ser evitados entre os novatos em provas de rua de 5 km e 10 km. A reportagem é da revista Runners World.

Vale a pena ler. Seja você iniciante ou não.

Acelerar muito cedo
"A maioria dos iniciantes larga em ritmo muito forte e sofre já no segundo ou terceiro quilômetro", afirma Jane Serues. Até veteranos e corredores mais rápidos se deixam levar pelo entusiasmo do dia da prova.

SOLUÇÃO: "Comece a prova em um ritmo confortável, no qual você não esteja se matando e ainda possa manter uma conversa respirando profundamente entre as frases, sem ficar ofegante", diz Jane. Então aumente um pouquinho a velocidade a cada quilômetro, para que o último seja o mais rápido. Uma chegada forte deixará melhores lembranças que um ótimo primeiro quilômetro com uma chegada sofrida.


Na corrida do Circuito Adidas, no último domingo (11), minha irmã dosou bem o fôlego no início e terminou a prova num bom ritmo

sábado, 10 de outubro de 2009

Reebok lança um bom tênis com ótimo custo/benefício


A Reebok lançou o tênis Fast DMX. Uma ótima opção que une custo e benefício.

Das ruas aos treinos, o modelo é ideal para quem adora um visual mais moderno e para quem pratica atividades físicas e treinos.

Segundo reportagem da revista Runners, o modelo possui a tecnologia DMX5 exclusiva da marca – formada por cinco bolsas de ar na parte posterior, que garante máximo amortecimento e suporte no momento em que o pé faz contato com o solo.

Este tênis Reebok está disponível na numeração 34 a 44. Preço sugerido R$ 199,90.

A importância do tênis para os corredores

A corrida é considerada uma atividade física de alto impacto e os corredores de meia e longa distância experimentam forças reação do solo, da ordem de 2,5 a 3 vezes o peso corporal em cada passada. Os tênis de corrida reduzem os picos de força e a intensidade das ondas de choque, para aproximadamente 33% e 39 %, respectivamente, quando comparadas às medidas registradas ao caminhar com os pés descalços.

Os calçados com a meia sola mais elástica oferecem melhor amortecimento, proporcionando adequada atenuação das forças de impacto.Alguns materiais utilizados para o amortecimento nos tênis de corridas de maior valor de mercado têm sido descritos como melhores atenuadores das forças de impacto, quando comparados aos tênis de menor valor de mercado.

Por outro lado, alguns estudos da literatura não comprovam totalmente esta afirmação. Nem sempre os tênis mais caros significam maior conforto ou conferem maior proteção para o seu corpo! Portanto, informe-se antes de comprar seu tênis de corrida. Bons treinos!