Três erros comuns entre os novatos de corridas - Última parte

Conforme prometido, a última das três partes sobre os erros mais comuns entre os novatos em corridas de rua.

Não aquecer nem desaquecer

Seu corpo precisa de aquecimento adequado para que você tenha um bom desempenho em uma prova de alta intensidade, como a de 5 km. Uma desaceleração pós-corrida ajuda você a se recuperar mais rapidamente e, assim, você se sentirá melhor no dia seguinte.

SOLUÇÃO: Antes da prova, faça um aquecimento de 15 minutos e, depois de completá-la, um desaquecimento também de 15 minutos.Você pode só caminhar ou então combinar caminhada com trote para entrar e sair do ritmo da prova de forma tranquila. Você perde um tempinho antes de ir para casa relaxar, mas ganha em bem-estar e essa prática ajuda a evitar lesões.

Fonte: Revista Runners World