O verão se aproxima e com ele chega também aquele calor insuportável no Rio de Janeiro. Para os amantes da corrida, o aumento do calor significa maior perda de sais minerais (como sódio, potássio e magnésio) durante a atividade. Por isso, nada melhor do que um bom repositor hidroeletrolítico natural como a água de coco.
Esses sais desempenham funções importantes como o transporte de oxigênio e a absorção de glicose. Na água de coco você encontra carboidratos que dão energia para o treino/corrida. Você pode beber durante ou depois da corrida. O ideal, segundo especialistas, é ingerir 200 ml a cada 30 minutos.
Em treinos ou corridas de até uma hora, a água de coco é suficiente para mantê-lo hidratado. Além de baixa caloria, a água de coco tem pouca gordura.
Fonte do Quadro comparativo/Revista Runners World
2 comentários:
Huummm, tá aí uma boa dica! Mas não é o que a gente vê qdo terminam as corridas lá no Aterro... geral vai pro Belmonte (choperia) rsrs. Cada um com o seu repositor energético, né?
Bjsss
Pois é, ninguém quer saber de água de coco ou mineral. A galera só quer mesmo a água que passarinho não bebe, ou quando bebe e vai atrás do morcego, acorda de cabeça pra baixo...rsrsrsr
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